Este un sistem de gimnastică aerobică combinat cu elemente simple din artele marțiale, executat pe fond muzical. Acest tip de antrenament pentru întreținere corporală se adresează adulților, în special femeilor și poate fi practicat la orice vârstă (copii, adulți vârstă a două sau a treia) dacă nu există contraindicații medicale.
Avantaje:
• Ușor de practicat, distractiv;
• Nu necesită echipament special;
• Îmbunătățește condiția fizică și întărește voința;
• Consumă multe calorii, eliminând astfel surplusul ponderal (asociat cu o dietă echilibrată);
• Contribuie la diminuarea stresului și accelerează procesele psihice;
• Îmbunătățește imaginea de sine;
